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荷兰夏令时正式来了,这几件事你别忘了做!

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荷兰夏令时正式来了,这几件事你别忘了做!

123abcd 发表于 2021-3-28 09:49:45 浏览:  2149 回复:  0 [显示全部楼层] 复制链接
今天开始夏令时啦!昨晚睡觉前,大家有没有记得把时钟调快一个小时?手机和电脑什么的就不用调了,它们会自动更改时间。有多少小伙伴们是撑到半夜,看看时间怎么一瞬间就从1点59分跳到凌晨3点钟的?文末留言集合!

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哎…莫名其妙就少了一个小时,也就意味着那天晚上要少睡一个小时了。不过,总算是拉近了一点点与国内的时差,之后就变成6个小时啦~这是不是从感觉上来讲,宵禁的时间也提早一小时呢?

不单单荷兰,大部分欧洲国家将正式进入夏令时,欧盟委员会此前曾提议取消冬夏令时转换,但欧洲议会后来投票决定将在今年晚些时候再讨论。

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关于是否取消冬/夏令时转换制度,欧盟2018年曾在网上开展过一项民意调查。在参与投票的460万欧洲人当中,约84%的人希望取消转换。一些科学研究也表明,每年两次更改令时对人类的健康会产生负面影响。

据2008年《新英格兰医学杂志》发表的研究报告,夏令制调整会造成人们减少睡眠时间,释放压力荷尔蒙,增加炎症的概率,这可能使得已经有心脏病发作风险的人会引发更严重的并发症。

2014年,密歇根大学心血管中心也发布研究显示,在夏令时实施后的第一个星期一,心脏病的发作率增加24%。

那我们应该如何来缓解夏令时带来的影响呢?有关专家给出了以下几点建议:

1:提早调整入睡和起床时间

对抗夏令时的法宝,最关键就是先发制人。可以选择在前一天晚上提早1小时睡觉,为平稳过渡到1小时做好准备。

当然,早睡了1小时,也别忘了第二天相应地早起1小时,这才是一整套准备工作;以上只是建议,反正小编我是做不到……

2:别因为犯困多喝咖啡

不少人周日起床以后昏昏欲睡,可能就会喝下超出平常量的咖啡,这虽然确实可能迅速让你打起精神,但却是有代价的,喝得越多,你的睡眠模式就越容易被打乱。

3:睡前别喝酒、晚餐别吃多

有的人觉得喝了酒会晕晕的,睡前来一点儿正好帮助睡眠,但实际上,深夜喝酒只会让睡眠问题恶化。这是因为,虽然酒精可能让你很快入睡,但你的睡眠质量却不会很好。

另外,晚餐或者睡前吃太多也对睡眠没有好处。专家建议,如果你实在是饿了,那就来一个苹果,或者来点儿杏仁、燕麦之类的小吃。

4:多晒太阳多运动

冬季结束,也就意味着我们每天看见太阳的时间更多,不管是现在还是冬令时后,你都可以尝试多去外面活动,多享受阳光,让身体适应时间的变化。但是现在情况不一样,疫情期间,建议大家可以选择在室内或者花园多多活动,晒晒太阳,有必要也可以选择人少的地方去感受荷兰的春天气息,记得做好安全措施,并与他人的距离保持在至少1.5米哦~

神经学家解释,人在看到太阳的时候,眼睛就会给大脑传送信号,神经细胞一反应,就会抑制能促进睡眠的褪黑素,这就等于是在告诉你的大脑和身体“快醒醒”,将你的睡眠周期延后。

5:周日别赖床 下午可小憩

准备再充分,很多人在周日早晨恐怕还是会犯困。但是专家建议,周日那天起得越早越好,不要想着把丢掉的一小时给睡回来,不过,下午你可以小睡一会儿,但也别太长,20分钟足矣,而且也不要在傍晚的时候才睡。

预祝小伙伴们顺利过渡,不辜负阳光,不给荷兰卫生部门添麻烦。
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