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“多喝热水”的叮嘱是敷衍?荷兰人补水的六大秘诀和小编的喝水神器推荐

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“多喝热水”的叮嘱是敷衍?荷兰人补水的六大秘诀和小编的喝水神器推荐

荷买买 发表于 2020-10-9 03:54:14 浏览:  406 回复:  0 [显示全部楼层] 复制链接
小伙伴们有没有觉得来自另一半的“多喝热水”这种叮嘱就是敷衍!

水是人体重要组成成分,多喝水可以促进我们的新陈代谢。正常情况下,我们每天需要饮用至少2000毫升水,但这对于很多人来说并不容易,因为总是忙于工作,喝不了几口就忘记了。那怎么才能多喝水?

为了大家的健康,小编决定传授几个小秘诀给大家,每天喝够2000毫升水so easy~你敢来挑战吗?

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喝水有什么好处?

在日常生活中,多喝水对我们身体的好处有很多,例如可以保持我们皮肤健康美丽,确保皮肤更光滑紧致。此外,水有助于排便顺畅,对肠道排毒有好处。

你知道吗,我们的大脑无法区分饥饿还是口渴?人在身体缺水时,容易出现“假饿”感,因此,可以通过喝水来分辨自己是真的饿了还是渴了。喝水可以让我们产生饱腹感,减少对零食的渴望。同时,缺水也会导致头痛和精力不足等健康问题。所以喝够水对身体很重要,小编默默的端起了手边的水杯…

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多喝水的6个秘诀

秘诀1-每餐前喝一杯水

养成餐前喝杯水的习惯,刚开始可能需要努力点去记住,但如果你坚持一段时间,效果肯定是看得见的。如果你在早上和下午的咖啡休息时间也保持这个习惯,一定会事半功倍的。

秘诀2-将水杯放在显眼的地方

可以试着将水杯放在显眼且容易拿到的地方,还省去了去倒水的时间。而且将水杯摆在你的视线范围内,每当看到的时候还可以提醒你记得喝水。

秘诀3-记录下来

你也可以下载一个喝水app,记录今天喝了多少水,或者把它写下来。这样一来,你就不会忘记自己喝了多少,以确保你在一天结束时喝够2升的水。而且当你回看记录时,是不是感觉自己棒棒哒,更有动力坚持了!当然你也可以用了解其重量的水杯或者水壶,比如1L的水杯,那喝两杯就满足一年所需了。

秘诀4 -水果浸泡水

相信也有一些不怎么爱喝水的小伙伴,大多数觉得白开水没味道,喝水量严重不达标!如果你也是不喜欢喝水的话,可以试着将各种水果泡到凉开水里,好喝又健康!推荐以下几款味道还不错的搭配:(这些都在荷兰超市能买到哦~)

黄柠檬×树莓×水
罗勒叶×黄柠檬×水
黄柠檬×黄瓜×水
青柠×蔓越莓×水
青柠檬×薄荷叶×水

秘诀5-设定闹钟

如果以上几条对你作用不大,那么建议你设置一个闹钟来提醒喝水。如果你太专注于某件事的时候,经常忘记其他事情,同样可以设置闹钟,来提醒自己喝点东西,伸展一下身体。

秘诀6-多吃水果

补充人体水分还有很多选择。因此,除了喝水以外,我们也可以从蔬菜水果等食物中获取水分。许多荷兰超市卖的水果和蔬菜主要成分是水,例如:草莓、菠萝、黄瓜、番茄或西兰花等,都可以加些到我们的一日三餐中。还可以将水果做成冰淇淋,在摄取水分的同时还能满足我们的味蕾~

大家都学会了吗?从今天开始行动起来~作为生活在荷兰的小伙伴,喝水还是建议用滤水壶过滤之后饮用,下面推荐几款自用的对喝水有帮助的产品给大家:

1,Brita的过滤水壶

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购买地址:https://amzn.to/3d4Dt00

2,WMF基本款1L装玻璃水瓶

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购买地址:https://amzn.to/34BBpcl

3,IKEA RIKLIG 玻璃茶壶

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购买地址:https://bit.ly/30XVyID

4,H. KOENIG即热热水机

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购买地址:https://bit.ly/30J4EZz

以上仅供参考,如果小伙伴们有更好的推荐可以在文末的评论区留言分享出来哦~也欢迎大家一起来探讨怎么喝水。

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