“多喝热水”的叮嘱是敷衍？荷兰人补水的六大秘诀和小编的喝水神器推荐

小伙伴们有没有觉得来自另一半的“多喝热水”这种叮嘱就是敷衍！

水是人体重要组成成分，多喝水可以促进我们的新陈代谢。正常情况下，我们每天需要饮用至少2000毫升水，但这对于很多人来说并不容易，因为总是忙于工作，喝不了几口就忘记了。那怎么才能多喝水？

为了大家的健康，小编决定传授几个小秘诀给大家，每天喝够2000毫升水so easy～你敢来挑战吗？



喝水有什么好处？

在日常生活中，多喝水对我们身体的好处有很多，例如可以保持我们皮肤健康美丽，确保皮肤更光滑紧致。此外，水有助于排便顺畅，对肠道排毒有好处。

你知道吗，我们的大脑无法区分饥饿还是口渴？人在身体缺水时，容易出现“假饿”感，因此，可以通过喝水来分辨自己是真的饿了还是渴了。喝水可以让我们产生饱腹感，减少对零食的渴望。同时，缺水也会导致头痛和精力不足等健康问题。所以喝够水对身体很重要，小编默默的端起了手边的水杯…



多喝水的6个秘诀

秘诀1-每餐前喝一杯水

养成餐前喝杯水的习惯，刚开始可能需要努力点去记住，但如果你坚持一段时间，效果肯定是看得见的。如果你在早上和下午的咖啡休息时间也保持这个习惯，一定会事半功倍的。

秘诀2-将水杯放在显眼的地方

可以试着将水杯放在显眼且容易拿到的地方，还省去了去倒水的时间。而且将水杯摆在你的视线范围内，每当看到的时候还可以提醒你记得喝水。

秘诀3-记录下来

你也可以下载一个喝水app，记录今天喝了多少水，或者把它写下来。这样一来，你就不会忘记自己喝了多少，以确保你在一天结束时喝够2升的水。而且当你回看记录时，是不是感觉自己棒棒哒，更有动力坚持了！当然你也可以用了解其重量的水杯或者水壶，比如1L的水杯，那喝两杯就满足一年所需了。

秘诀4 -水果浸泡水

相信也有一些不怎么爱喝水的小伙伴，大多数觉得白开水没味道，喝水量严重不达标！如果你也是不喜欢喝水的话，可以试着将各种水果泡到凉开水里，好喝又健康！推荐以下几款味道还不错的搭配：（这些都在荷兰超市能买到哦~）

黄柠檬×树莓×水
罗勒叶×黄柠檬×水
黄柠檬×黄瓜×水
青柠×蔓越莓×水
青柠檬×薄荷叶×水

秘诀5-设定闹钟

如果以上几条对你作用不大，那么建议你设置一个闹钟来提醒喝水。如果你太专注于某件事的时候，经常忘记其他事情，同样可以设置闹钟，来提醒自己喝点东西，伸展一下身体。

秘诀6-多吃水果

补充人体水分还有很多选择。因此，除了喝水以外，我们也可以从蔬菜水果等食物中获取水分。许多荷兰超市卖的水果和蔬菜主要成分是水，例如：草莓、菠萝、黄瓜、番茄或西兰花等，都可以加些到我们的一日三餐中。还可以将水果做成冰淇淋，在摄取水分的同时还能满足我们的味蕾～

大家都学会了吗？从今天开始行动起来~作为生活在荷兰的小伙伴，喝水还是建议用滤水壶过滤之后饮用，下面推荐几款自用的对喝水有帮助的产品给大家：

1，Brita的过滤水壶



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2，WMF基本款1L装玻璃水瓶



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3，IKEA RIKLIG 玻璃茶壶



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4，H. KOENIG即热热水机



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以上仅供参考，如果小伙伴们有更好的推荐可以在文末的评论区留言分享出来哦~也欢迎大家一起来探讨怎么喝水。