荷兰人把环保又减肥的Plogging运动，练出了中国“禅”味！

夏天来了......
衣服单薄了......
小肚腩要跑出来了......
再不减肥就徒伤悲了！

今天开始，恢复锻炼吧！
总是跑跑跑没意思？不如咱们玩点新鲜的，一起来场Plogging！



什么是Plogging？
Plogging是Jog（慢跑）与plocka up（拾起）的组合。意为鼓励人们在慢跑时，通过弓步或蹲起的方式，或者在停止之后拾起垃圾，是一种跑步与环保的结合。

这项新型运动兴起于国外，各大国外社交媒体上甚至已经有了相关标签，许多外国跑友在上面进行打卡记录，成为一种流行趋势。



Plogging好玩在哪里？
Plogging 是一个新型的运动，它不仅简单而有趣，还能让每个人都帮助建立起更清洁，更绿色和更美丽的社区。你只需要携带一个垃圾袋回收物品，然后运动起来。这不仅可以改善自己的健康状况，还可以改善当地社区的状况。”

Plogging是目前最火的运动，已传播到了40多个国家，荷兰人民对这项运动充满了热情。走在荷兰的街道上，你能看到一群穿着运动鞋和紧身衣的跑步者，他们的手里、背袋里装着捡来的垃圾。

当然了，这些垃圾也会被他们塞到其他地方。



瑞典的Plogging 创始人Erik Ahlström说：“找一群人一起做这件事。人越多，你就越有乐趣，人会相互感染，能迅速清理出一大片区域。”

那么Erik Ahlström到底希望我们做什么呢？他说：“这是寻宝！这个概念很简单——你跑在你的区域，将垃圾收集到一个袋子。这是一种有氧运动，在你捡垃圾的同时，还可以享受免费的蹲和跳跃。”

做这项运动，你需要一副橡皮手套
你可能不知道，在荷兰每年要花费2亿多欧元用于清理垃圾。在Hilversum街头，做Plogging运动的一个当地团体对他们带来的正面影响感到惊喜。

Liz Young说：“起初我觉得很不自在，我平时不会戴着橡皮手套在城里跑！但这是一个充满活力的社区，我还会再做一次Plogging！这段时间，我意识到和朋友们在一起是件多么有趣的事！”



Sam Atkins是一位经验丰富的马拉松运动员，同时也是当地一名Plogging组织的成员。她说：“能回馈社会一些东西，那感觉好极了，周围人的反应令我感到骄傲。今天有一位绅士向我脱帽致敬了呢！”

Rompro的创始人兼总裁卡特琳娜·内格鲁也加入了这项运动。她说：“我们鼓励成员在社区中发挥积极作用。我们都需要奉献，通过我们的行动，融入到社会中。例如，我们现在正在创造一个不同。这项运动得到了很多人的赞赏，我们经常获得周围人的赞许，那感觉太棒了！



除了减肥，还能锻炼“专注度”
在慢跑时不捡垃圾了，那如何继续Plogging呢？
聪明的荷兰人将这项运动升级为2.0版本——“正念”跑步！

戴上眼罩？这样的装备，会有点怪异，但是如果在嘴巴上贴上胶带呢？这个概念最初让跑步者感到有些奇怪。



然而，目前在荷兰有170个积极的跑步团体表明，这是个可行的做法。



Jill Engelsman Gamma是Blaricum的一名跑步教练，她鼓励她的客户在这项运动上多花费一些时间。

她说：“我的很多客户都太忙了，以至于他们在生活中会忽视一些细节，所以我鼓励他们要专注思考。渐渐地，他们学会了专注于自己的呼吸，思考人生的价值，意识到自己的时间，少即是多”。

“正念跑步”，让大脑休息一下
Iise Loo刚刚开始了一个为期5周的“正念跑步”训练，她意识到她在用大量的运动来照顾自己的身体，但是在繁忙的工作中，她经常忘记让自己的大脑休息。在戴上眼罩进行一次专注的锻炼后，她突然想起了35年前的情景。

她说：“在我十几岁时得了雪盲症，整整一个星期我都看不见东西。我有一个了不起的朋友，她照顾我，指引我。我认为今天的“正念”跑步是有收获的——我已经多年没见到她了，这可能是重新与她联系的开始。”



在捐献肾脏给她的侄子后，桑贾哈根-德维特加入了正念跑步的训练。“我想再跑一次，但我总是和我的情绪做斗争。这项运动有助于我在结识新朋友的时候学会在头脑中保持冷静。这对我来说是一个巨大的收获。”

Plogging 被荷兰人练出了浓浓的禅味
“正念”这一理念始于阿纳姆的Martijn Mensink，即创造意识的运行。这种运动这很简单，而且很纯洁。通过张口，你会更加关注你的呼吸，而不是你的想法。良好的深呼吸能产生更多的能量和更少的压力。



“正念跑步”这个运动概念已经从荷兰传播到了比利时和德国，同时也引起了英国人的兴趣。

“你到我们这里来，用心的跑步会给你所需要的。”我不会问私人问题，我只是给客户提供他们需要的工具。有些人把它当做治疗，有些人把它当作人生指导，但它的力量源泉是内心的快乐。在运动时，你不会听到任何噪音!

怎么样，看到这里，您是不是觉得，这项Plogging运动被荷兰人升级后，越来越富有禅意了呢？
正念，是一种力量，我们每个人都有，但是很可惜，大部分的人都在寻找外在的力量，却把这内在力量白白浪费了。
如何发挥正念的力量：
1，要相信美好。
2，遇事换个角度，从正面理解。
3，制定一个远大的不以功利为目的的高尚的人生目标。
4，相信坚持的作用，面向目标，勇往直前，不要在乎脚下的泥泞。

来源于：中荷商报